我們都知道日漸精緻化的飲食🍚
讓許多慢性病都呈現年輕化的現象
而我們耳熟能詳的慢性病，像高血壓、糖尿病、高血脂我們都耳熟能詳
但你知道 #痛風其實也有年輕化 的趨勢嗎？
我們就一起來自我檢視一下自己罹患痛風的機率吧！📝
現在之所以有痛風年輕化的趨勢
往往跟年輕人的日常作息及飲食有極大的關聯性
再加上若有家族遺傳或為特定族群，罹患痛風的機率則會節節高升
以下幾點都為危險因子唷！
若發現自己最近大魚大肉又飲酒後骨頭關節有隱隱作痛的感覺
建議可以先
️努力喝水>2000cc/日
️盡可能多吃蔬果(每天3拳頭大蔬菜+2拳頭大水果)
️將蛋白質改為植物性為主，如豆腐、豆漿
️練習每天早晚各攝取1杯250ml的低脂牛奶
️盡可能避免喝酒機會
同時也建議若需要進一步確認自己尿酸狀況
可以至醫院或醫事檢驗所檢測自己血中的尿酸濃度喔
標準值為男性<7mg/dL、女性<6mg/dL才算及格唷！
文章出自 高紹庭 營養師
